9月14日下午，龙观乡总工会邀请国家二级心理咨询师、宁波市百合职业培训学校副校长、社会工作师、心理健康讲师、企业培训师徐露英老师在宁波神钻工具有限公司开展“情绪管理与身心舒压”心理健康知识讲座，共有30多名职工前来聆听。

      首先徐露英老师用生动的语言调动讲课气氛，让大家很快融入。用案列讲解让大家了解心理健康的观念、情绪对我们身体疾病的影响以及如何缓解压力的因素，最后徐老师传授大家如何情绪管理、纾解压力、维护身心健康的调适方法，教我们要从五个层面去放松和调整：1.运动疗法：比如选择慢跑、打羽毛球、游泳等运动项目。通过加快新陈代谢，增强身体的抵抗能力，可以分散机体的注意力而缓解心理压力。2.心理自我暗示法：主要是采用一种积极的方法告诉自己，让自己的情绪冷静下来，才能够处理好事情，期间可以通过冥想的方法来缓解。3.呼吸减压法：通过深呼吸的方式调整个人的呼吸频率，通常在短时间内可以使心跳恢复正常，改善焦虑、紧张的现象。4.目标转移法：可以根据个人情况选择一件比较感兴趣的事情，分散自己的注意力，比如听音乐、阅读书籍及旅游等，通过转移注意力来缓解心理压力。5.思想交流法：比如和值得信赖的朋友、家人诉说令自己有压力和紧张的事情，多听别人的建议，对于症状的恢复有帮助。

      此次讲座，徐老师用通俗易懂的语言、事实案列，讲授了情绪管理知识和放松身心缓解压力的方法，听完课后大家纷纷表示会按照老师教的方法去做，管理好自己的情绪，调整心态，积极面对。

（龙观乡总工会）