日前，宁波望春工业园区总工会组织心理关爱服务行动走进宁波鸿腾精密制造股份有限公司，为职工带来一场《职场情绪管理与压力管理》的心理健康讲座，此次讲座由心理咨询师简宁老师主讲，公司80%女员工共32名参加了讲座。      此次讲座主要内容有：什么是情绪？情绪的内在生理机制；情绪与身体、压力三者之间的关系；如何觉察自己的情绪与信念系统；压力、情绪与人际关系; 情商的内涵与外延；打破负面情绪模式;，提升情绪管理能力。

      授课中简老师生动地向大家阐述了情绪与健康、日常生活的关系，以及调节情绪的方法。课程让我们对情绪有了更多的了解，懂得了情绪有正面情绪和负面情绪之分，正面情绪有利于身心健康，负面情绪也是可以有的，当负面情绪产生时，我们该怎么应对才是最重要的。负面情绪来临时，我们首先要接受现实情绪。因为情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，就要正视它，接受它，我们只有认清自己的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，才能为自己的情绪负责。其次是疏导情绪。与治水一样，堵是行不通的，疏才能起作用。我们可以通过“说出来”、“写出来”、“唱出来”、“动起来”等方法让心情平静下来，或通过大哭一场、找人倾诉、让情绪宣泄出去；其次，还可以通过换框法来改变我们的想法控制情绪。通过对负面情绪进行正确的处理以后，我们便能在情绪中改变自己，得到成长，并且学会建立理性思维，改变不合理认知，做到不被情绪所左右，做自己情绪的主人。

（望春工业园区总工会）